Alainpress
  • الرئيسية
  • الأخبار
  • الأخبارالدولية
  • الیمن
  • التقارير والمقالات
  • رصد العین
  • الاقتصاد
  • صحة
  • كاركاتير
No Result
View All Result
  • الرئيسية
  • الأخبار
  • الأخبارالدولية
  • الیمن
  • التقارير والمقالات
  • رصد العین
  • الاقتصاد
  • صحة
  • كاركاتير
No Result
View All Result
Alainpress
No Result
View All Result
Home صحة

علامات واضحة تكشف نقص الكالسيوم في الجسم

in صحة
علامات واضحة تكشف نقص الكالسيوم في الجسم
Share on FacebookShare on Twitter

العين برس – صحة

يعرف معظمنا أن الكالسيوم يرتبط غالبا بعظام قوية، لكنه يوفر أيضا العديد من الفوائد الأخرى كالحد من تجلط الدم وتقلصات العضلات ويعزز صحة القلب.

“مستويات الكالسيوم في الدم منظمة بإحكام. هذا يعني أن عظامنا ستطلق الكالسيوم في الدم إذا كان نظامنا الغذائي لا يوفر الكالسيوم الكافي يمكن أن يحدث هذا دون علمنا ، وهي إحدى الطرق التي تنظم بها أجسامنا نفسها”، تقول موديل.

ومع ذلك، إذا كنت لا تحصل على ما يكفي من الكالسيوم، فقد تبدأ الأعراض في الظهور بمرور الوقت.

فيما يلي العلامات الأكثر شيوعًا لنقص الكالسيوم:

تقلصات العضلات أو ضعفها

معدل ضربات القلب غير الطبيعي

خدر أو وخز في الأصابع

فقدان الذاكرة أو الارتباك

الأظافر الضعيفة أو الهشة

سهولة تكسير العظام

ما هي مصادر الكالسيوم النباتية؟

يمكن الحصول على الكالسيوم ليس فقط عبر الحليب، ولكن يمكنك تلبية احتياجاتك منه عن طريق تناول نظام غذائي نباتي أيضا.

تقول اختصاصية التغذية: “قد تحتوي الأطعمة النباتية، مثل الخضروات الورقية، على كمية أقل من الكالسيوم بشكل عام، لكنها في الواقع تتمتع بتوافر بيولوجي أكثر من منتجات الألبان”.

وتضيف: “امتصاص الكالسيوم من الخضروات مثل الكرنب، واللفت، والخردل الأخضر، واللفت الأخضر، والبروكلي يمكن أن يصل إلى 60 في المائة”.

هل هناك مخاطر في تناول مكملات الكالسيوم؟
تقول موديل: “بالنسبة لأولئك الذين لديهم فضول بشأن زيادة الكالسيوم من خلال المكملات، عليهم أولا التحدث إلى الطبيب للحصول على توصيات شخصية، حيث أشارت الأبحاث الحديثة إلى عدد من المخاطر التي تنطوي على ذلك”.

Tags: صحةفيتامين يدعم القلب
Previous Post

فوائده لاتحصى.. هذا الفيتامين يدعم صحة القلب ويقوي العظام

Next Post

الإمارات تتجاهل التحذيرات وتكمل المرحلة الثالثة في منشأة براكة النووية

Next Post
الإمارات تتجاهل التحذيرات وتكمل المرحلة الثالثة في منشأة براكة النووية

الإمارات تتجاهل التحذيرات وتكمل المرحلة الثالثة في منشأة براكة النووية

اترك تعليقاً إلغاء الرد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

الأحدث

الاتفاق النووي

روسيا: سيتم إحياء الإتفاق النووي إذا وافقت الدول الأطراف على مسودة الإتحاد الإوروبي

أغسطس 9, 2022
خيام

إيران تطلق القمر الصناعي “خيام” إلى الفضاء

أغسطس 9, 2022
فلسطين

حزب الله: المقاومة اللبنانية ستبقى إلى جانب المقاومة الفلسطينية في كل الظروف

أغسطس 9, 2022
العواصف

استمرار هطول الأمطار المصحوبة بالعواصف الرعدية.. تعرف على حالة الطقس اليوم

أغسطس 9, 2022
Alainpress

  • الرئيسية
  • الأخبار
  • الأخبارالدولية
  • الیمن
  • التقارير والمقالات
  • رصد العین
  • الاقتصاد
  • صحة
  • كاركاتير

تابعنا

No Result
View All Result
  • الرئيسية
  • الأخبار
  • الأخبارالدولية
  • الیمن
  • التقارير والمقالات
  • رصد العین
  • الاقتصاد
  • صحة
  • كاركاتير