Alainpress
  • الرئيسية
  • الأخبار
  • الأخبارالدولية
  • الیمن
  • التقارير والمقالات
  • رصد العین
  • الاقتصاد
  • صحة
  • كاركاتير
No Result
View All Result
  • الرئيسية
  • الأخبار
  • الأخبارالدولية
  • الیمن
  • التقارير والمقالات
  • رصد العین
  • الاقتصاد
  • صحة
  • كاركاتير
No Result
View All Result
Alainpress
No Result
View All Result
Home صحة

عادات وسلوكيات خاطئة تفعلها تؤثر على صحة المفاصل على المدى البعيد !

in صحة
عادات وسلوكيات خاطئة تفعلها تؤثر على صحة المفاصل على المدى البعيد !
Share on FacebookShare on Twitter

العين برس – صحة

التهابات المفاصل من المشكلات التي تؤثر على صحتك خاصة مع تقدم العمر تحدث نتيجة لمشكلات طبية أخرى مثل الإصابة بمرض الذئبة، و أو مرض الصداف، وغيرها من الحالات التي قد تكون عاملا لظهور هذه المشكلة في مرحلة عمرية مبكرة.

لذا حاول الحفاظ على صحة مفاصلك وعظامك من خلال تجنب العادات الخاطئة التي تعرضهم للضرر على المدى البعيد.

وطبقا لتقرير نشر في موقع Healthline، فإن من أبرز الأخطاء التي تقوم بها وتؤثر على صحة المفاصل مع تقدمك في العمر، الآتى:

  1. الإفراط في تناول الكافيين:

يمكن أن يحد الإفراط في تناول الكافيين من نمو الغضاريف والعظام، وبرغم ذلك، فإن تناول القهوة المعتدلة قد يدعم بالفعل صحة المفاصل، لذا لابد الحفاظ على تناول الكافيين أقل من 400 مجم يوميًا (حوالي كوبين من القهوة أو أقل).

  1. ارتداء الكعب العالي في كثير من الأحيان :

يمكن أن يؤثر ما تضعه على قدميك على شعور باقي جسدك، حيث وجدت الأبحاث أنه عندما يرتدي الناس الكعب العالي، يتم الضغط على المفاصل، لذا تجنب ارتدائها لفترات طويلة من الوقت، لأنه قد يؤدى لتغيرات تنكسية في المفاصل.

  1. عدم شرب كمية كافية من الماء :

الماء مهم لتكوين سائل زليلي في المفصل، مما يساعد على تليين المفصل وزيادة نمو الخلايا الجديدة في الغضروف، لذلك، عندما لا تشرب كمية كافية، قد يؤدي ذلك إلى التهاب المفاصل .

  1. تخطي الإحماء قبل التمرين:

عندما تقوم بالإحماء قبل التمرين، فأنت تقوم بتحضير عضلاتك ومفاصلك بشكل فعال للقيام بالمجهود البدنى القوى، لذا يساعد هذا أيضًا جهازك العصبي على تنظيم مقدار نطاق الحركة الآمن لكل مفصل على حدة، لذا فأن التخطي المستمر لعمليات الإحماء يعرض مفاصلك لخطر الإصابة.

  1. عدم إدراج الفاكهة والخضراوات لطعامك:

الفواكه والخضراوات غنية بالعناصر الغذائية المضادة للالتهابات، وبالتالي تدعم صحة مفاصلك، مثل الكريز الذى يقلل من أعراض النقرس والتهاب المفاصل، في حين أن الخضار الورقية الداكنة مثل اللفت الغنية بالفيتامينات K و A و C ومضادات الأكسدة تحافظ على صحة المفاصل وتحارب الالتهابات .

Tags: سلوكيات خاطئةصحة المفاصل
Previous Post

غارات للتحالف تستهدف “جبل مراد” خلال اجتماع المحافظ المعين من صنعاء بعدة مشائخ ومشرف الحوثيين ومصدر يكشف مصيرهم …

Next Post

أعراض إن حدثت لك .. فإحذر من الإفراط في تناول “التمر”!

Next Post
أعراض إن حدثت لك .. فإحذر من الإفراط في تناول “التمر”!

أعراض إن حدثت لك .. فإحذر من الإفراط في تناول "التمر"!

اترك تعليقاً إلغاء الرد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

الأحدث

هطول

المركز الوطني للارصاد يتوقع هطول أمطار غزيرة على أجزاء متفرقة من البلاد

أغسطس 12, 2022
سد النهضة

رئيس الوزراء الإثيوبي يعلن اكتمال المرحلة الثالثة من ملء خزان سد النهضة

أغسطس 12, 2022
غزة

وقفات احتجاجية تنديداً بالعدوان الصهيوني على غزة بالحديدة

أغسطس 12, 2022
العدوان

قوى العدوان ترتكب 156 خرقاً للهدنة الإنسانية والعسكرية خلال هذا اليوم

أغسطس 12, 2022
Alainpress

  • الرئيسية
  • الأخبار
  • الأخبارالدولية
  • الیمن
  • التقارير والمقالات
  • رصد العین
  • الاقتصاد
  • صحة
  • كاركاتير

تابعنا

No Result
View All Result
  • الرئيسية
  • الأخبار
  • الأخبارالدولية
  • الیمن
  • التقارير والمقالات
  • رصد العین
  • الاقتصاد
  • صحة
  • كاركاتير