Alainpress
No Result
View All Result
  • الرئيسية
  • الأخبار
    • أخبار الیمن
    • أخبار الحرب على اليمن
    • الأخبار الدولية
    • الأخبار العربية
  • التقارير والمقالات
  • الریاضة
  • الإقتصاد
  • علوم وتكنولوجيا
  • فيديوهات
  • الرئيسية
  • الأخبار
    • أخبار الیمن
    • أخبار الحرب على اليمن
    • الأخبار الدولية
    • الأخبار العربية
  • التقارير والمقالات
  • الریاضة
  • الإقتصاد
  • علوم وتكنولوجيا
  • فيديوهات
No Result
View All Result
Alainpress
No Result
View All Result
الرئيسية صحة

عادات وسلوكيات خاطئة تفعلها تؤثر على صحة المفاصل على المدى البعيد !

أكتوبر 31, 2021
0
عادات وسلوكيات خاطئة تفعلها تؤثر على صحة المفاصل على المدى البعيد !

العين برس – صحة

مقالات مرتبطة

الصحة العالمية تطالب الصين بمزيد من المعلومات عن كورونا

خلال 5 أسابيع.. 60 ألف حالة وفاة بفيروس كورونا في الصين

عُلماء روس : نعمل على تطوير لقاح جديد للوقاية من متحور “كراكن”

التهابات المفاصل من المشكلات التي تؤثر على صحتك خاصة مع تقدم العمر تحدث نتيجة لمشكلات طبية أخرى مثل الإصابة بمرض الذئبة، و أو مرض الصداف، وغيرها من الحالات التي قد تكون عاملا لظهور هذه المشكلة في مرحلة عمرية مبكرة.

لذا حاول الحفاظ على صحة مفاصلك وعظامك من خلال تجنب العادات الخاطئة التي تعرضهم للضرر على المدى البعيد.

وطبقا لتقرير نشر في موقع Healthline، فإن من أبرز الأخطاء التي تقوم بها وتؤثر على صحة المفاصل مع تقدمك في العمر، الآتى:

  1. الإفراط في تناول الكافيين:

يمكن أن يحد الإفراط في تناول الكافيين من نمو الغضاريف والعظام، وبرغم ذلك، فإن تناول القهوة المعتدلة قد يدعم بالفعل صحة المفاصل، لذا لابد الحفاظ على تناول الكافيين أقل من 400 مجم يوميًا (حوالي كوبين من القهوة أو أقل).

  1. ارتداء الكعب العالي في كثير من الأحيان :

يمكن أن يؤثر ما تضعه على قدميك على شعور باقي جسدك، حيث وجدت الأبحاث أنه عندما يرتدي الناس الكعب العالي، يتم الضغط على المفاصل، لذا تجنب ارتدائها لفترات طويلة من الوقت، لأنه قد يؤدى لتغيرات تنكسية في المفاصل.

  1. عدم شرب كمية كافية من الماء :

الماء مهم لتكوين سائل زليلي في المفصل، مما يساعد على تليين المفصل وزيادة نمو الخلايا الجديدة في الغضروف، لذلك، عندما لا تشرب كمية كافية، قد يؤدي ذلك إلى التهاب المفاصل .

  1. تخطي الإحماء قبل التمرين:

عندما تقوم بالإحماء قبل التمرين، فأنت تقوم بتحضير عضلاتك ومفاصلك بشكل فعال للقيام بالمجهود البدنى القوى، لذا يساعد هذا أيضًا جهازك العصبي على تنظيم مقدار نطاق الحركة الآمن لكل مفصل على حدة، لذا فأن التخطي المستمر لعمليات الإحماء يعرض مفاصلك لخطر الإصابة.

  1. عدم إدراج الفاكهة والخضراوات لطعامك:

الفواكه والخضراوات غنية بالعناصر الغذائية المضادة للالتهابات، وبالتالي تدعم صحة مفاصلك، مثل الكريز الذى يقلل من أعراض النقرس والتهاب المفاصل، في حين أن الخضار الورقية الداكنة مثل اللفت الغنية بالفيتامينات K و A و C ومضادات الأكسدة تحافظ على صحة المفاصل وتحارب الالتهابات .

وسوم : سلوكيات خاطئةصحة المفاصل
ShareTweetShare

مقالات مرتبطة

الصحة العالمية تطالب الصين بمزيد من المعلومات عن كورونا
صحة

الصحة العالمية تطالب الصين بمزيد من المعلومات عن كورونا

يناير 15, 2023
خلال 5 أسابيع.. 60 ألف حالة وفاة بفيروس كورونا في الصين
صحة

خلال 5 أسابيع.. 60 ألف حالة وفاة بفيروس كورونا في الصين

يناير 14, 2023
عُلماء روس : نعمل على تطوير لقاح جديد للوقاية من متحور “كراكن”
صحة

عُلماء روس : نعمل على تطوير لقاح جديد للوقاية من متحور “كراكن”

يناير 13, 2023
أفضل علاجات منزلية لتهدئة السعال
صحة

أفضل علاجات منزلية لتهدئة السعال

يناير 10, 2023
منظمة الصحة العالمية تحذر من انتشار متحور جديد لفيروس كورونا في أوروبا وشمال شرقي أمريكا
صحة

منظمة الصحة العالمية تحذر من انتشار متحور جديد لفيروس كورونا في أوروبا وشمال شرقي أمريكا

يناير 8, 2023
متحور جديد لفيروس كورونا ينتشر في الولايات المتحدة
صحة

متحور جديد لفيروس كورونا ينتشر في الولايات المتحدة

يناير 4, 2023
مقالات التالی
أعراض إن حدثت لك .. فإحذر من الإفراط في تناول “التمر”!

أعراض إن حدثت لك .. فإحذر من الإفراط في تناول "التمر"!

ما أسباب إصابة مرضى السكري بـــ”الحكة”.. وكيف يتم علاجها والتخلص منها ؟!

ما أسباب إصابة مرضى السكري بـــ"الحكة".. وكيف يتم علاجها والتخلص منها ؟!

اترك تعليقاً إلغاء الرد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

Browse by Category

  • أخبار الحرب على اليمن
  • اخبار اليمن
  • الأخبار
  • الأخبار العاجلة
  • الأخبارالدولية
  • الاخبار العربيه
  • الاقتصاد
  • التقارير والمقالات
  • الریاضة
  • الیمن
  • رصد العین
  • صحة
  • علوم وتكنولوجيا
  • غير مصنف
  • فيديوهات
  • كاركاتير

Search

No Result
View All Result

Tags

أوكرانيا إسرائيل إيران اسرائيل الاتفاق النووي الاحتلال الاقتصاد الامارات الانتخابات التحالف التطبيع الحديدة الحرب الحصار السعودية الشعب اليمني الصين العدوان العراق العرب العين برس الغاز القدس القوات المسلحة المقاومة النفط الهدنة اليمن امريكا اوكرانيا ايران بايدن تركيا روسيا سقطرى سوريا شبوة صنعاء طهران عاجل عدن غارات على صنعاء فلسطين لبنان مارب

We have lots of courses and programs from the main market experts.

No Result
View All Result
  • الرئيسية
  • الأخبار
    • أخبار الیمن
    • أخبار الحرب على اليمن
    • الأخبار الدولية
    • الأخبار العربية
  • التقارير والمقالات
  • الریاضة
  • الإقتصاد
  • علوم وتكنولوجيا
  • فيديوهات