الحموضة والانتفاخات ومشاكل الجهاز الهضمي من أبرز المشاكل الشائعة التي يعاني منها الكثيرون خلال شهر رمضان المبارك. بسبب عدم تناول الطعام طوال ساعات النهار ثم تناول وجبة كاملة بشكل مفاجئ في بداية ساعات الليل على الإفطار، إضافة إلى تناول وجبة السحور ثم النوم مباشرة، كلها عوامل تُزيد من مشاكل الجهاز الهضمي، خاصة مشكلة الحموضة.
وسنتعرف في هذه المادة على نصائح للوقاية من الحموضة ومشاكل الجهاز الهضمي في رمضان
-تجنّب الكربوهيدرات أثناء السحور أو الإفطار، نظراً لاحتوائها على مستويات عالية من السكر والملح، وهي عناصر تُسبب مشاكل عديدة في الجهاز الهضمي.
-تناول عنصر خفيف مثل الشوربة أو قطعة من السمبوسك المشوية في الفطور ، ثم تناول الوجبة بعد ذلك ببطء.
-احرص على مضغ الطعام جيدًا منعًا لزيادة فرص الإصابة بالانتفاخات أو صعوبة الهضم وما يترتب عليه من حموضة نتيجة ارتداد حمض المعدة.
-اشرب كمية كافية من السوائل أثناء السحور ووجبة الإفطار للحافظ على رطوبتكِ طوال اليوم وتجنب الجفاف والمساعدة على الهضم.
-تجنب النوم بعد تناول وجبة الإفطار مباشرة، فمن الضروري أن يكون هناك فاصل زمني بين 2-3 ساعات قبل النوم، لعدم الإصابة بارتداد الحمض وحموضة المعدة.
