Alainpress
No Result
View All Result
  • الرئيسية
  • الأخبار
    • أخبار الیمن
    • أخبار الحرب على اليمن
    • الأخبار الدولية
    • الأخبار العربية
  • التقارير والمقالات
  • الریاضة
  • الإقتصاد
  • علوم وتكنولوجيا
  • فيديوهات
  • الرئيسية
  • الأخبار
    • أخبار الیمن
    • أخبار الحرب على اليمن
    • الأخبار الدولية
    • الأخبار العربية
  • التقارير والمقالات
  • الریاضة
  • الإقتصاد
  • علوم وتكنولوجيا
  • فيديوهات
No Result
View All Result
Alainpress
No Result
View All Result
الرئيسية صحة

دراسة علمية تكشف خمسة فوائد عظيمة لتناول السمك .

أكتوبر 16, 2021
0
دراسة علمية تكشف خمسة فوائد عظيمة لتناول السمك .

العين برس – صحة

مقالات مرتبطة

نشاط بسيط يخفف التوتر دون الرياضة أو التأمل!

حصوات الكلى: أسبابها، أعراضها، وكيفية الوقاية والعلاج

هل يؤدى قصور الغدة الدرقية إلى آلام المفاصل؟

تعتبر الأسماك من أكثر الأكلات البحرية المفضلة لدي كثير من الأشخاص خصوصا من يعيشون في أماكن ساحلية ونهرية.

وكثير من الناس تعرف فوائد الأسماك لصحة الجسم وما تضيف له من فيتامينات وحديد، حيث تعتبر الأسماك طعاما منخفض السعرات الحرارية وخاليا من الكربوهيدرات، كما أنها غنية بالأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة الصحية أوميغا 3.

كما أكد إختصاصي التغذية ويدعى داون جاكسون بلانتر أن السمك هو طعام عادي يحتوي على فوائد غير عادية، ويحتوي علي خمسة من الآثار الجانبية التي تفيد الجسم عند تناول السمك، حسب موقع إيت زيث.

وأوصت جمعية القلب الأمريكية بضرورة تناول وجبتين من الأسماك الغنية بأحماض الأوميغا 3 الدهنية أسبوعيا، حيث يرتبط تناول 175 غراما من السمك بانخفاض الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية وتقليل مخاطر الإصابة بالسكتات الدماغية .

كما نصح الخبراء بتناول مكملات حمض الدوكوساهيكسانويك ” DHA” وحمض إيكوسابنتانويك ” EPA” الدهنية عند عدم دعم حصص تناول الأسماك الأسبوعية، كما يطيل مكمل زيت السمك أوميغا 3 من عمر مرضى القلب والأوعية الدموية، كما تساعد أحماض أوميغا 3S في حماية الدماغ.

كما أجريت دراسة في مركز يرفينغ الطبي في نيويورك وتفيد بأن النساء بعمر 70 عاما أظهروا أعلى مستويات أوميغا 3 الدهنية في الدم، كما أظهرت كميات أكبر في المادة البيضاء في الدماغ، التي تحتوي على ملايين الألياف العصبية، والتي عززت الاستجابة المضادة للالتهابات مما ساعد الدماغ على محاربة الضرر الناجم عن الشيخوخة والسموم التي يسببها تلوث الهواء، ويؤكد بلانتر أن تناول الأسماك بانتظام يساعد في زيادة كمية المادة الرمادية في الدماغ والتي ترتبط بذاكرة أقوى وإدراك أفضل.

وتم تشخيص أعراض الاكتئاب الشديدة لدى من يتناولون الوجبات السريعة بشكل متكرر كما وجدت أدلة تثبت نقص دهون أوميغا 3 الدهنية لديهم، بينما كشفت اختبارات الدم عن مستويات عالية من أحماض أوميغا 3S المكافحة للاكتئاب لدى عشاق المأكولات البحرية، حسب دراسة أجريت من جامعة جايمس كوك في أستراليا .

بالإضافة أنه تبين من أنماط نوم رجال تناولوا أسماك الأطلسي ثلاث مرات في الأسبوع، وتبينت النتائج بنوعية نوم وأداء يومي أفضل، وذلك بسبب تأثير أحماض أوميغا 3 الدهنية على إفراز الميلاتونين المعزز للنوم، ولكن يشكك المؤلفون في الدور الذي قد يلعبه فيتامين “D” في هذه النتيجة، حسب ما نشر في مجلة “طب النوم السريري” .

وأفادت دراسة أخري أن استهلاك الأسماك يقلل من الالتهاب المرتبط بنشاط مرض التهاب المفاصل الروماتويدي، حسب ما نشرت في مجلة أرثريتيس كير أند ريسيرش.

وسوم : السمك وفوائدهفوائد اكل السمكفوائد السمكفوائد تناول السمك
ShareTweetShare

مقالات مرتبطة

نشاط بسيط يخفف التوتر دون الرياضة أو التأمل!
صحة

نشاط بسيط يخفف التوتر دون الرياضة أو التأمل!

سبتمبر 24, 2023
حصوات الكلى: أسبابها، أعراضها، وكيفية الوقاية والعلاج
صحة

حصوات الكلى: أسبابها، أعراضها، وكيفية الوقاية والعلاج

أغسطس 1, 2023
هل يؤدى قصور الغدة الدرقية إلى آلام المفاصل؟
صحة

هل يؤدى قصور الغدة الدرقية إلى آلام المفاصل؟

يوليو 18, 2023
أسباب الإصابة بالبهاق وكيفية الوقاية منه!
صحة

أسباب الإصابة بالبهاق وكيفية الوقاية منه!

يونيو 26, 2023
خمس مواد غذائية تحمي من احتشاء عضلة القلب
صحة

خمس مواد غذائية تحمي من احتشاء عضلة القلب

يونيو 15, 2023
فوائد العنب وقيمته الغذائية
صحة

فوائد العنب وقيمته الغذائية

يونيو 12, 2023
مقالات التالی
خسارة قيادات بارزة للتحالف السعودي الاماراتي في معركة العبدية بمأرب

خسارة قيادات بارزة للتحالف السعودي الاماراتي في معركة العبدية بمأرب

مقتل مواطن على أيدي مسلحين بمحافظة حضرموت اليمنية

مقتل مواطن على أيدي مسلحين بمحافظة حضرموت اليمنية

اترك تعليقاً إلغاء الرد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

Browse by Category

  • أخبار الحرب على اليمن
  • اخبار اليمن
  • الأخبار
  • الأخبار العاجلة
  • الأخبارالدولية
  • الاخبار العربيه
  • الاقتصاد
  • التقارير والمقالات
  • الریاضة
  • الیمن
  • رصد العین
  • صحة
  • علوم وتكنولوجيا
  • غير مصنف
  • فيديوهات
  • كاركاتير

Search

No Result
View All Result

Tags

أوكرانيا إسرائيل إيران اسرائيل الاتفاق النووي الاحتلال الاقتصاد الامارات الانتخابات التحالف التطبيع الحديدة الحرب الحصار السعودية الشعب اليمني الصين العدوان العراق العرب العين برس الغاز القدس القوات المسلحة المقاومة النفط الهدنة اليمن امريكا اوكرانيا ايران بايدن تركيا روسيا سقطرى سوريا شبوة صنعاء طهران عاجل عدن غارات على صنعاء فلسطين لبنان مارب

We have lots of courses and programs from the main market experts.

No Result
View All Result
  • الرئيسية
  • الأخبار
    • أخبار الیمن
    • أخبار الحرب على اليمن
    • الأخبار الدولية
    • الأخبار العربية
  • التقارير والمقالات
  • الریاضة
  • الإقتصاد
  • علوم وتكنولوجيا
  • فيديوهات