Alainpress
No Result
View All Result
  • الرئيسية
  • الأخبار
    • أخبار الیمن
    • أخبار الحرب على اليمن
    • الأخبار الدولية
    • الأخبار العربية
  • التقارير والمقالات
  • الریاضة
  • الإقتصاد
  • علوم وتكنولوجيا
  • فيديوهات
  • الرئيسية
  • الأخبار
    • أخبار الیمن
    • أخبار الحرب على اليمن
    • الأخبار الدولية
    • الأخبار العربية
  • التقارير والمقالات
  • الریاضة
  • الإقتصاد
  • علوم وتكنولوجيا
  • فيديوهات
No Result
View All Result
Alainpress
No Result
View All Result
الرئيسية صحة

أفضل الأطعمة الصحية للقلب .. تعرف عليها

أكتوبر 9, 2021
0
أفضل الأطعمة الصحية للقلب .. تعرف عليها

العين برس – صحة

مقالات مرتبطة

ما هي المشروبات التي تمنع الجسم من امتصاص الفيتامينات؟

الصحة العالمية تطالب الصين بمزيد من المعلومات عن كورونا

خلال 5 أسابيع.. 60 ألف حالة وفاة بفيروس كورونا في الصين

تمثل أمراض القلب ما يقرب من ثلث جميع الوفيات في جميع أنحاء العالم، يلعب النظام الغذائي دورًا رئيسيًا في صحة القلب ويمكن أن يؤثر على خطر الإصابة بأمراض القلب.

في الواقع يمكن أن تؤثر بعض الأطعمة على ضغط الدم والدهون الثلاثية ومستويات الكوليسترول والالتهابات، وكلها عوامل خطر للإصابة بأمراض القلب.

فيما يلي 7 أنواع من الأطعمة التي يجب أن تتناولها لتحسين صحة قلبك:

لخضار الورقية الخضراء

تشتهر الخضراوات ذات الأوراق الخضراء مثل السبانخ واللفت والكرنب بغناها بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة.

الحبوب الكاملة

تشمل الحبوب الكاملة جميع الأجزاء الثلاثة الغنية بالمغذيات من الحبوب: البذرة والسويداء والنخالة.

التوت

تعتبر الفراولة والتوت والعليق والتوت مليئة بالعناصر الغذائية المهمة التي تلعب دورًا رئيسيًا في صحة القلب، كما أن التوت غني بمضادات الأكسدة مثل الأنثوسيانين والتي تحمي من الإجهاد التأكسدي والالتهابات التي تساهم في تطور أمراض القلب.

الأفوكادو

يعتبر الأفوكادو مصدرًا ممتازًا للدهون الأحادية غير المشبعة الصحية للقلب، والتي تم ربطها بانخفاض مستويات الكوليسترول وانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب.

الأسماك الدهنية وزيت السمك

الأسماك الدهنية مثل السلمون والماكريل والسردين والتونة محملة بأحماض أوميغا 3 الدهنية، والتي تمت دراستها على نطاق واسع لفوائدها الصحية للقلب.

الجوز

الجوز مصدر كبير للألياف والمغذيات الدقيقة مثل المغنيسيوم والنحاس والمنغنيز، تشير الأبحاث إلى أن دمج حصص قليلة من الجوز في نظامك الغذائي يمكن أن يساعد في الحماية من أمراض القلب.

الفاصوليا

تحتوي الفاصوليا على نشا مقاوم والذي يقاوم الهضم ويتم تخميره بواسطة البكتيريا المفيدة في أمعائك، وفقًا لبعض الدراسات التي أجريت على الحيوانات، يمكن للنشا المقاوم أن يحسن صحة القلب عن طريق خفض مستويات الدهون الثلاثية والكوليسترول في الدم.

وسوم : اطعمة صحية لامراض القلباطعمة صحية للقلب
ShareTweetShare

مقالات مرتبطة

الفيتامينات
صحة

ما هي المشروبات التي تمنع الجسم من امتصاص الفيتامينات؟

مارس 30, 2023
الصحة العالمية تطالب الصين بمزيد من المعلومات عن كورونا
صحة

الصحة العالمية تطالب الصين بمزيد من المعلومات عن كورونا

يناير 15, 2023
خلال 5 أسابيع.. 60 ألف حالة وفاة بفيروس كورونا في الصين
صحة

خلال 5 أسابيع.. 60 ألف حالة وفاة بفيروس كورونا في الصين

يناير 14, 2023
عُلماء روس : نعمل على تطوير لقاح جديد للوقاية من متحور “كراكن”
صحة

عُلماء روس : نعمل على تطوير لقاح جديد للوقاية من متحور “كراكن”

يناير 13, 2023
أفضل علاجات منزلية لتهدئة السعال
صحة

أفضل علاجات منزلية لتهدئة السعال

يناير 10, 2023
منظمة الصحة العالمية تحذر من انتشار متحور جديد لفيروس كورونا في أوروبا وشمال شرقي أمريكا
صحة

منظمة الصحة العالمية تحذر من انتشار متحور جديد لفيروس كورونا في أوروبا وشمال شرقي أمريكا

يناير 8, 2023
مقالات التالی
القلق والاكتئاب.. تعرف على الفئات الأكثر تضررا من كورونا !

القلق والاكتئاب.. تعرف على الفئات الأكثر تضررا من كورونا !

مرض ” قصر النظر ” يهدد نصف سكان العالم بحلول 2050.. والسبب؟

مرض " قصر النظر " يهدد نصف سكان العالم بحلول 2050.. والسبب؟

اترك تعليقاً إلغاء الرد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

Browse by Category

  • أخبار الحرب على اليمن
  • اخبار اليمن
  • الأخبار
  • الأخبار العاجلة
  • الأخبارالدولية
  • الاخبار العربيه
  • الاقتصاد
  • التقارير والمقالات
  • الریاضة
  • الیمن
  • رصد العین
  • صحة
  • علوم وتكنولوجيا
  • غير مصنف
  • فيديوهات
  • كاركاتير

Search

No Result
View All Result

Tags

أوكرانيا إسرائيل إيران اسرائيل الاتفاق النووي الاحتلال الاقتصاد الامارات الانتخابات التحالف التطبيع الحديدة الحرب الحصار السعودية الشعب اليمني الصين العدوان العراق العرب العين برس الغاز القدس القوات المسلحة المقاومة النفط الهدنة اليمن امريكا اوكرانيا ايران بايدن تركيا روسيا سقطرى سوريا شبوة صنعاء طهران عاجل عدن غارات على صنعاء فلسطين لبنان مارب

We have lots of courses and programs from the main market experts.

No Result
View All Result
  • الرئيسية
  • الأخبار
    • أخبار الیمن
    • أخبار الحرب على اليمن
    • الأخبار الدولية
    • الأخبار العربية
  • التقارير والمقالات
  • الریاضة
  • الإقتصاد
  • علوم وتكنولوجيا
  • فيديوهات